В статье описаны 9 шагов для улучшения внешнего вида бедер, включая комплекс упражнений, массаж, правильное питание и другие советы. Описаны упражнения на сжатие и разжатие ягодиц, приседания, выпады, прыжки и другие. Также описано, как выполнить массаж с использованием масел. Важность правильного питания также подчеркивается.